Ledproblemer og gigt er blandt de mest almindelige plager for ældre. Slidgigt rammer de fleste med tiden, men der er meget, du selv kan gøre. Bevægelse, korrekt belastning og eventuelt medicin kan give et godt liv trods slidte led.
Typer af gigt
De mest almindelige:
- •Slidgigt (artrose): Slid på brusk
- •Leddegigt: Betændelse i led
- •Urinsur gigt (podagra): Akutte anfald
- •Polymyalgi: Muskelsmerter og stivhed
- •Osteoporose: Knogleskørhed
- •Fibromyalgi: Udbredte smerter
Symptomer
Hvad skal du være opmærksom på:
- •Smerter i led ved belastning
- •Stivhed især om morgenen
- •Hævelse og varme i led
- •Nedsat bevægelighed
- •Knasen i led
- •Træthed (ved betændelsessygdomme)
Behandling
Hvad hjælper:
- •Bevægelse og styrketræning
- •Vægttab letter belastningen
- •Smertestillende medicin (paracetamol)
- •Gigtmedicin ved betændelse
- •Fysioterapi og øvelser
- •Operation i svære tilfælde (knæ, hofte)
Hjælpemidler
Aflast dine led:
- •Gribehjælpemidler i køkkenet
- •Støttebandager og skinner
- •Ergonomiske haveredskaber
- •Rollator ved gangproblemer
- •Siddepuder og hæve-sænke bord
- •Kommunen bevilger hjælpemidler
Hverdagstips
Lev bedre med gigt:
- •Varm op før aktivitet
- •Tag pauser og skift stilling
- •Varme hjælper på stive led
- •Kulde hjælper på hævelse
- •Planlæg aktiviteter på gode dage
- •Acceptér at nogle dage er sværere
Gode råd
- ✓Svømning og vandgymnastik er skånsomt for led
- ✓Antiinflammatorisk kost kan hjælpe (fisk, grøntsager)
- ✓Gigtforeningens hold tilbyder tilpasset motion
- ✓Ergonomiske køkkenredskaber findes billigt
- ✓Motion forebygger forværring - bliv ved med at bevæge dig
Vær opmærksom på
- !Pludseligt rødt og varmt led kan være infektion - kontakt læge
- !Langvarig brug af gigtmedicin kræver kontrol
- !Overbelastning forværrer symptomer
- !Inaktivitet gør stivheden værre