Mange sygdomme kan forebygges eller opdages tidligt med den rette indsats. Som senior er det ekstra vigtigt at være opmærksom på helbredet og deltage i tilbudte sundhedstjek. Forebyggelse handler både om livsstil og om at bruge sundhedssystemets tilbud.
Sundhedstjek
Regelmæssige undersøgelser:
- •Blodtryk: Tjek mindst én gang årligt
- •Kolesterol: Hvert 5. år eller oftere ved forhøjet
- •Blodsukker: Screening for diabetes
- •Syn og hørelse: Årligt tjek anbefales
- •Tænder: Tandlæge mindst årligt
- •Helbredstjek hos egen læge
Screening
Tilbudte screeningsprogrammer:
- •Tarmkræft: Alle 50-74 år får afføringsprøve hver 2. år
- •Brystkræft: Kvinder 50-69 år screenes hver 2. år
- •Livmoderhalskræft: Kvinder til 65 år
- •Aorta-screening: Mænd 65 år (engangs)
- •Deltag når du får invitation
- •Tidlig opdagelse redder liv
Vaccinationer
Beskyt dig mod sygdom:
- •Influenzavaccine: Gratis for alle 65+ (årligt)
- •Lungebetændelse: Anbefales til 65+
- •Covid-19: Følg sundhedsmyndighedernes anbefalinger
- •Helvedesild: Vaccination tilbydes ældre
- •Stivkrampe: Booster hvert 10. år
- •Tal med læge om dine vaccinationer
Livsstil
Hvad du selv kan gøre:
- •Stop rygning - det er aldrig for sent
- •Begræns alkohol - maks 7 genstande/uge
- •Vær fysisk aktiv dagligt
- •Hold normal vægt
- •Spis sundt og varieret
- •Prioriter god søvn
Mental sundhed
Pas på dit sind:
- •Hold kontakt med familie og venner
- •Deltag i sociale aktiviteter
- •Hold hjernen aktiv (læs, krydsord, spil)
- •Tal om bekymringer med nogen
- •Søg hjælp ved tegn på depression
- •Mindfulness og afslapning hjælper
Gode råd
- ✓Skriv tjek i kalenderen så du husker dem
- ✓Tag imod alle screeningstilbud
- ✓Vacciner dig mod influenza hver efterår
- ✓Små livsstilsændringer gør stor forskel
- ✓Forebyggelse er billigere end behandling
Vær opmærksom på
- !Ignorer ikke symptomer - kontakt læge
- !Screening er ikke 100% - vær opmærksom på ændringer
- !Selvmedicinering kan være farligt
- !Depression hos ældre overses ofte - søg hjælp