At miste som ældre. Sorgprocessen, hjælp og vejen videre efter tab.
Med alderen følger tab - af ægtefælle, venner, søskende og måske endda børn. Sorgen er en naturlig reaktion på kærlighed.
Der er ingen rigtig måde at sørge på, men der er hjælp at finde.
Foto: Hoi An and Da Nang Photographer / Unsplash
Sorgreaktioner
Hvad er normalt:
Chok og fornægtelse i starten
Gråd og dyb sorg
Vrede og frustration
Fysiske symptomer (træthed, appetitmangel)
Søvnproblemer
Sorgen kommer i bølger
Tab af ægtefælle
At miste sin livsledsager:
Enorm omvæltning efter mange år sammen
Hverdagen skal genopfindes
Praktiske udfordringer (økonomi, hjem)
Ensomhed især aften og nat
Identiteten ændres
Giv dig selv tid og omsorg
Hjælp og støtte
Hvor finder du hjælp:
Familie og venner
Sorggrupper (Ældresagen, kirker)
Præsten (også uden tro)
Psykolog eller terapeut
Ældrelinjen: Telefonrådgivning
Egen læge kan henvise
Hverdagen bagefter
At komme videre:
Tag én dag ad gangen
Bevar rutiner og struktur
Acceptér hjælp fra andre
Mærkedage kan være svære
Det er okay at le igen
Minderne forsvinder ikke
Når sorgen fylder for meget
Hvornår søge professionel hjælp:
Sorgen bliver ikke lettere efter lang tid
Du kan ikke fungere i hverdagen
Tanker om at du ikke vil leve
Du isolerer dig helt
Alkohol eller medicin som trøst
Søg hjælp - det er modigt, ikke svagt
Gode råd
Skriv dagbog - det hjælper mange
Tillad dig selv at sørge - der er ingen deadline
Behold kontakten med andre trods lysten til isolation
Mærkedage: Planlæg hvordan du vil markere dem
Sorggrupper giver fællesskab med andre der forstår
Vær opmærksom på
!Undgå store beslutninger det første år
!Isolation forværrer sorgen
!Alkohol lindrer ikke - det udskyder
!Ved selvmordstanker: Kontakt læge eller 112 straks
