Med alderen følger tab - af ægtefælle, venner, søskende og måske endda børn. Sorgen er en naturlig reaktion på kærlighed. Der er ingen rigtig måde at sørge på, men der er hjælp at finde.
Sorgreaktioner
Hvad er normalt:
- •Chok og fornægtelse i starten
- •Gråd og dyb sorg
- •Vrede og frustration
- •Fysiske symptomer (træthed, appetitmangel)
- •Søvnproblemer
- •Sorgen kommer i bølger
Tab af ægtefælle
At miste sin livsledsager:
- •Enorm omvæltning efter mange år sammen
- •Hverdagen skal genopfindes
- •Praktiske udfordringer (økonomi, hjem)
- •Ensomhed især aften og nat
- •Identiteten ændres
- •Giv dig selv tid og omsorg
Hjælp og støtte
Hvor finder du hjælp:
- •Familie og venner
- •Sorggrupper (Ældresagen, kirker)
- •Præsten (også uden tro)
- •Psykolog eller terapeut
- •Ældrelinjen: Telefonrådgivning
- •Egen læge kan henvise
Hverdagen bagefter
At komme videre:
- •Tag én dag ad gangen
- •Bevar rutiner og struktur
- •Acceptér hjælp fra andre
- •Mærkedage kan være svære
- •Det er okay at le igen
- •Minderne forsvinder ikke
Når sorgen fylder for meget
Hvornår søge professionel hjælp:
- •Sorgen bliver ikke lettere efter lang tid
- •Du kan ikke fungere i hverdagen
- •Tanker om at du ikke vil leve
- •Du isolerer dig helt
- •Alkohol eller medicin som trøst
- •Søg hjælp - det er modigt, ikke svagt
Gode råd
- ✓Skriv dagbog - det hjælper mange
- ✓Tillad dig selv at sørge - der er ingen deadline
- ✓Behold kontakten med andre trods lysten til isolation
- ✓Mærkedage: Planlæg hvordan du vil markere dem
- ✓Sorggrupper giver fællesskab med andre der forstår
Vær opmærksom på
- !Undgå store beslutninger det første år
- !Isolation forværrer sorgen
- !Alkohol lindrer ikke - det udskyder
- !Ved selvmordstanker: Kontakt læge eller 112 straks