Ensomhed rammer mange ældre, især efter tab af ægtefælle, venner eller ved nedsat mobilitet. Det er ikke en skam - det er en udfordring, der kan arbejdes med. Fællesskab findes mange steder, og det første skridt er ofte det sværeste.
Tegn på ensomhed
Hvornår skal du reagere:
- •Du taler sjældent med nogen i dagevis
- •Du føler dig isoleret selvom du har kontakt
- •Mangel på motivation og glæde
- •Du undgår sociale situationer
- •Fysiske symptomer (træthed, smerter)
- •Følelsen af at ingen forstår dig
Find fællesskab
Steder at møde andre:
- •Aktivitetscentre for ældre
- •Aftenskoler og kurser
- •Foreninger og klubber
- •Kirkelige fællesskaber
- •Frivilligt arbejde
- •Genbrugsbutikker og caféer
Små skridt
Start her:
- •Sig goddag til naboen
- •Køb kaffe det samme sted hver dag
- •Tag telefonen når den ringer
- •Sig ja til invitationer
- •Invitér selv - bare en enkelt
- •En samtale om ugen er en start
Digital kontakt
Teknologi som bro:
- •Videoopkald med familie
- •Facebook-grupper for interesser
- •Online spilklubber
- •E-mail og SMS holder kontakten
- •Digitale fællesskaber tæller også
- •Lær teknologi på biblioteket
Få hjælp
Professionel støtte:
- •Ældresagen har besøgsvenner
- •Kommunens forebyggende hjemmebesøg
- •Telefonrådgivning (Ældrelinjen)
- •Egen læge kan henvise
- •Sorggrupper ved tab
- •Det er okay at bede om hjælp
Gode råd
- ✓Et fast mødested hver uge giver struktur
- ✓Kæledyr giver selskab og anledning til snak
- ✓Ældresagen har mange lokale aktiviteter
- ✓Biblioteker har gratis arrangementer
- ✓En telefonven kan være første skridt
Vær opmærksom på
- !Ensomhed påvirker helbredet alvorligt
- !Isolation kan føre til depression
- !Undgå at vente på at andre tager kontakt
- !Alkohol løser ikke ensomhed - det forværrer